截至发稿，魁省累计确诊749,866人（24H+10,573↑），死亡11,966人（24H+26）。现住院2,554人（24H+118），重症248人（24H-9）。蒙特利尔岛241,676宗（周增23,064↓），死亡4,91431人（周增29）。大南岸108,429宗（周增11,230），死亡1,684人（周增41）。眼下，检测系统崩了，医院病床稀缺，政府已建议民众“如果出现新冠症状，就立即开始在家隔离”……因此，在家隔离期间“如何自我监测与恢复”瞬间成为热门话题。日前，一位华人护士就此方面分享了自己在工作中总结出的建议，引发社区关注。袁护士在万锦医院重症病房工作，近日她在社交媒体上发帖，分享了一篇名为“新冠中招后如何在家提高血氧”的文章。
（图源：袁护士发布的贴士）
先看姿势：建议每个姿势保持30分钟到2个小时，期间可借用多个枕头将身体调整至舒适状态——
期间，你可以“多进行深呼吸和咳嗽”，来帮助肺部通气，清理肺部的痰，缓解炎症。”
袁护士表示，“得新冠后，我们的肺部承受了巨大的压力，一直平躺、背部朝下并不能帮助肺部通气。而这个姿势可以帮助肺部进行氧气交换，提高氧气程度。”“我们需要切换不同的姿势来帮助肺部更好地排出多余的二氧化碳，就像我们在家需要打开不同的窗户来给家里通风一样。”袁护士说，“医院重症病房在给新冠患者上了呼吸机以及用药治疗等一系列措施之后，如果效果不好，我们就会用这个办法来调整新冠重症病人的姿势。”“后来我们发现，他们的血气检查分析结果真的有所改善。世界上其他一些地方的医院也发现这样做对大多数患者都是有效的。” 袁护士建议，任何人都可以在家通过变换上述姿势来帮助肺部恢复。“因为人的肺‘上尖下平’，肺上部是很容易进行氧气交换的，而下部位置不易交换氧气和二氧化碳。”“我们可以通过俯卧（即proning）及变换这些姿势来使肺的各个部位都被氧气浸润，帮助肺扩张，增加氧气量。”
对于如何判断自身是否缺氧或血氧低，袁护士表示，“正常成年人一般一分钟要呼吸12到20次，如果患者发现自己‘需要频繁呼吸、出虚汗、嘴唇发紫、掐手指后指甲处很久无法回血’等现象，或者出现了‘与自己平时放松状态完全不同的症状’时，很可能就说明已经缺氧。”
图源：onlinefirstaid
一些人在家中会备有血氧仪来辅助监测，袁护士认为这也是一种办法。“不仅是新冠，平日的感冒、肺炎等均可以使用血氧仪。不过，血氧值会因人而异，一般人的数值是在95以上最好……不管有没有血氧仪，最主要的是要密切留意自己的身体是否出现了缺氧的状态。”袁护士还提到，最近三、四个月，新冠重症患者越来越多。由于奥密克戎（Omicron）和流感症状难以区分，近期医院的急诊部十分忙碌。疫情出现近两年来，袁护士一直在前线工作，并从心血管科转到了重症病房。最后她表示，如果患者“起身或走动时呼吸困难、胸痛或有压力、感觉越来越不舒服或喘不过气来、颤抖或发抖、食欲不振、头晕、晕倒、感觉恶心到无法照顾自己，有严重或恶化的咳嗽、神志不清、 极度嗜睡以及血氧过低”等，应立即前往就近的医院急诊室或拨打911。
相关阅读：
多名华人分享自己感染奥密克戎经历：几天退烧？几天转阴？
